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Vous me connaissiez peut-être un peu au travers du compte Instagram Hello Happiness Coaching, compte que j’ai dédié au vécu du deuil périnatal début 2020.

Mon objectif, en le créant, était de poster régulièrement des ressources, des pensées, des perspectives soutenantes pour aider chacune d’entre vous à se sentir entendues, comprises et légitimes dans ce vécu douloureux.

D’un point de vue plus personnel, c’est un merveilleux outil qui m’a permis de vous partager mes ressentis, mes peines, mes apprentissages lumineux aussi, en lien avec la perte de ma petite fille, il y un peu plus de 2 ans maintenant, et surtout pour œuvrer activement à ce qu’elle ne soit pas oubliée.

 

J’ai eu rapidement envie de retomber enceinte, dans une sorte d’instinct de « survie » … Mais j’avais aussi besoin de prendre du temps, de créer de l’espace pour accueillir et traverser les émotions intenses que vous connaissez.

Besoin de temps pour créer une relation plus douce et apaisée à mon vécu de deuil et cultiver une relation de confiance à moi-même, à mon corps, qui me serait favorable, j’en étais convaincue, au moment où je me sentirais prête, pour vivre une grossesse d’après la plus sereine possible.

Mon programme de coaching

LA GROSSESSE D'APRÈS EN PLEINE CONFIANCE

 

J’ai eu envie, par la suite, en alignement avec ce cheminement, de créer le compte La Grossesse d’Après pour vous partager mes explorations, doutes, questionnements, ressentis, en lien avec cette nouvelle expérience, directement impactée par le vécu de deuil, qui, parfois, même s’y superpose.

J’ai eu envie de décrypter les mécanismes de nos émotions, d’explorer les ressources que nous avons pour faire face au stress, à l’anxiété, de déconstruire, aussi, l’image manichéenne de la grossesse parfaite, et de vous partager tout ceci.

 

Je suis aujourd’hui moi-même enceinte de 4 mois et très apaisée au quotidien.

 

C’est de mon expérience personnelle, mais aussi de vos nombreux partages dans le cadre des accompagnements de coaching individuels, qu’est nait le programme de groupe : La Grossesse d’Après en pleine confiance.

 

La Grossesse d’Après en Pleine confiance est donc un programme d’accompagnement de groupe, et je vous explique ici de quoi il s’agit, à qui il s’adresse, et les thématiques que nous abordons.

 

Je réponds également aux questions qui me sont le plus fréquemment adressées, en bas de page.

 

Voici quelques-uns des apprentissages que vous pourrez y vivre, qui soutiendront votre capacité à vivre une grossesse d’après en confiance et, en conséquence, plus sereinement.

 

*Développer une relation apaisée à soi et à son corps, tout en développant sa capacité à reconnaitre sa valeur personnelle, comme n’étant ni supérieure, ni inférieure aux autres, et qui vous permettra alors de vous traiter avec bienveillance, respect, et honnêteté.

 

*Développer la confiance que vous vous faites de rester votre meilleur soutien surtout dans les moments difficiles, et  à vous soutenir dans vos ressentis inconfortables, de peur, d’anxiété et dans la traversée des incertitudes liées à la grossesse d’après.

 

*Vous allez apprendre à accueillir toutes vos émotions, surtout celles que vous qualifiez de « négatives », à ne plus en avoir peur et à comprendre leur message, à les apprivoiser et à en prendre la responsabilité.

 

*Vous allez muscler votre capacité à reconnaitre ce qui relève de votre contrôle et ce qui ne l’est pas, pour gagner en disponibilité mentale, en énergie que vous pourrez alors investir sur des actions qui nourrissent vos solutions plus que vos problèmes.

 

En intégrant ce groupe, tu reçois un soutien :

 

- émotionnel, grâce aux mamans présentes à tes côtés et qui partagent tes doutes, tes peurs, tes interrogations, mais qui sont aussi là pour t’encourager et te soutenir.

- conceptuel, grâce aux clés de compréhension, aux outils et mise en pratique que je te partage chaque semaine

- coaching, pour mettre à jour ce qui te pose difficulté et comprendre les mécanismes de pensées et les mécanismes physiologiques qui t’empêchent de vivre cette expérience comme tu le souhaiterais.

 

Tout le monde ne sera pas forcément coaché à chaque séance mais vous passerez toutes régulièrement et aussi souvent que vous en avez envie.

 

Tu disposeras d’un trimestre très soutenant puisque 2 espaces d’échange et de partage sont mis à ta disposition chaque semaine : nos séances et un groupe privé sur l’application Slack (gratuite).

Tu pourras aussi m’adresser toutes tes questions à l’écrit en cours de programme sur un espace qui t’es réservé sur l’application.

 

Ce programme est pour toi si…

 

  • Tu veux te sentir entendue et comprise par des mamans qui sont passées par des parcours de vie similaires et qui ont envie de s’encourager, de prendre confiance en elle-même mais aussi de te donner cette confiance.

 

  • Ayant vécu un deuil périnatal, tu es à nouveau enceinte, ou tu te sens à nouveau prête à vivre une nouvelle grossesse, mais tu te sens stressée, anxieuse, seule et tu souhaites créer plus de confort dans ce nouveau vécu tout en continuant d’accorder une juste place à ton expérience de grossesse précédente et à ton/tes bébés.

 

  • Tu es prête à déposer ici tout ce qui te pose problème, à remettre en question certains de tes mécanismes de pensées et conditionnement, et à t’ouvrir à de nouvelles perspectives soutenantes pour vivre cette grossesse d’après.

 

  • Tu as envie de considérer ces expériences de vie intenses comme une opportunité de mieux te connaître et de devenir ton meilleur soutien.

 

Le planning

 

Le programme dure 3 mois et nous partageons ensemble 12 séances de 90 à 120 minutes en fonction du nombre de participantes.

 

Après une première session pendant laquelle nous faisons connaissance et partageons quelques-unes de nos raisons d’être présente, nous alternerons entre séance de coaching sur la base des problématiques que vous souhaitez nous partager et des séances à thème dont nous discuterons ensuite toutes ensemble.

 

Parmi les thèmes, nous aborderons, entre autres :  la question de l’acceptation, de la confiance en soi, du rapport à votre corps, comment aborder les incertitudes de la grossesse d’après avec moins d’anxiété, le mécanisme de l’impatience, etc.

 

Ces thèmes sont définis ensemble et abordés sur la base de votre cheminement de groupe et individuel.

 

D’une semaine sur l’autre j’invite chacune d’entre vous à partager la problématique sur laquelle vous souhaitez être coaché.

 

Le replay de chaque séance est ensuite à votre disposition.

Si ce cheminement t’appelle, je t’invite à me contacter et nous prendrons un temps d’échange individuel ensemble d’environ 30 minutes avant de valider ta participation.

FAQ

Retrouvez-ici les réponses aux questions qui me sont posées le plus fréquemment.

Si vous ne trouvez pas votre bonheur ou qu’une réponse vous paraît incomplète ou manqué de clarté, contactez-moi via le formulaire de contact en précisant l’objet de votre demande.

 

Comment fonctionne un coaching de groupe ?

 

D’une semaine sur l’autre je t’invite à partager la problématique sur laquelle tu souhaites être coaché et nous l’abordons individuellement d’abord puis collectivement pour que celles qui ont écouté puissent partager ce qui résonne pour elles-mêmes.

Il y a, en effet, un grand bénéfice à entendre d’autres mamans exposer leur problématique, car on est souvent, mentalement, plus disponible, moins aux prises avec notre vision des choses quand on entend une problématique formulée par quelqu’un d’autre, que quand on est soi-même coachée et qu’on a du mal à se départir du prisme par lequel on voit les choses.

Cela vous permet alors de voir beaucoup plus clairement les mécanismes à l’œuvre et quelles solutions peuvent être trouvées et, grâce à « l’effet miroir » qui en résulte de débloquer indirectement vos propres difficultés.

En ce sens, écouter d’autres personnes que toi se faire coaché est une grande aide à tes propres prise de conscience.

 

Je ne suis pas encore enceinte mais je voudrais me préparer à la grossesse d’après, puis-je participer ?

 

Absolument. Le point commun de chaque participante est d’avoir vécu un deuil périnatal et d’envisager d’être à nouveau enceinte, ou de l’être au moment de l’inscription.

Assurez-vous que vous êtes ok avec le fait d’être en présence de mamans enceintes ou en passe de l’être.

Les participantes des groupes précédents en parlent comme d’un magnifique facteur d’enrichissement, pourvu qu’on se sentent prêtent à échanger avec des mamans déjà enceintes. Pour lire plus à ce sujet, retrouvez leurs témoignages dans la rubrique Ce qu’elles en disent.

 

De combien de personnes le groupe est-il composé ?

 

7 à 10 personnes peuvent s’inscrire.

 

Je ne me sens pas forcément à l’aide de prendre la parole en public.

 

Certaines raisons à cela découlent de la peur du jugement d’autrui ou de ce que l’on croit que ce que l’on a à dire n’est pas intéressant, ou moins que ce que les autres ont à partager.

C’est là une magnifique opportunité de le travailler ensemble et d’apprendre à s’en libérer.

Imaginez ce que cela changerait à votre manière de vivre la grossesse d’après et plus généralement, la maternité ou l’on est souvent jugé pour les choix que l’on fait, les décisions d’éducation que l’on prend… Libérez-vous en dès maintenant !

 

Comment savoir si j’y ai ma place ?

 

Permettez-moi d’être direct : en la prenant ! Cet accompagnement est fait pour vous… si vous décidez de croire qu’il est fait pour vous, et une place vous y réservé à condition que vous décidiez de l’occuper. Votre légitimité à la prendre ne dépend que d’une chose : l’autorisation que vous vous donnez à la prendre.

D’ailleurs, cet accompagnement de groupe est une excellente opportunité de travailler, dans un cadre approprié et non jugeant, cette problématique, de comprendre ce qui fait obstacle à ce que vous vous sentiez légitime, et d’emporter partout ailleurs dans votre vie, cette compréhension et les solutions qui s’offrent à vous. De vous en affranchir enfin.

 

Quelle est la différence entre un groupe de parole et un groupe de coaching ?

 

Commençons par leur point commun : le soutien émotionnel que vous y trouverez, celui d’être compris, de n’être pas seul.e à vivre, à ressentir ce que vous traversez… et c’est déjà ÉNORME !

 

En coaching on va plus loin, ma posture me permet de vous aider à identifier ce qui vous pose problème et pourquoi, quels en sont les mécanismes, comment vous en rendre « maitre », et accéder à vos ressources pour créer activement l’expérience de grossesse que vous avez envie de vivre.

Cet espace de coaching va permettre de normaliser, de légitimer vos peurs, vos doutes, vos interrogations et donc de libérer beaucoup de votre temps mental passer à ruminer si ce que vous ressentez est normal ou pas, ou quel est le problème, que vous pourrez mettre à profit pour créer des solutions vous rapprochant de ce que vous avez envie de vivre.

 

Coaching ou thérapie?

 

L’un et l’autre se complète très bien, en revanche, je tiens à préciser que le coaching n’est pas approprié pour une personne dans un état de détresse intense et qui ne serait pas déjà suivi par un professionnel de santé, (une personne en dépression non traitée, ou qui aurait des symptômes de stress post traumatique qui se répercuteraient sur le vécu de la grossesse d’après).

Si, par exemple, vous n’arrivez pas à « fonctionner » dans votre vie de tous les jours (aller travailler, vous alimenter, dormir, s’occuper de vous, de votre famille, et ce, de façon chronique, sur la durée), il est important de retrouver d’abord un équilibre pour vous-mêmes, pour disposer ensuite, de la disponibilité mentale nécessaire à un travail de coaching.

 

Note, un deuil n’est pas une « maladie » et, même long, n’est pas forcément « pathologique », mais peut occasionner des troubles de la santé mentale qui, si c’est le cas, doivent être pris en charge par un psychologue ou un psychiatre.

Témoignages

Comment as-tu perçu le fait d'être en présence de mamans à nouveau enceintes et d'autres dans l'attente de retomber enceinte ? Était-ce, pour toi, un obstacle à ton cheminement dans le groupe ?

"De mon point de vue, être en présence de mamans enceintes m’a permis de me projeter dans ce que sont les étapes de cette grossesse d’après, qui me sont actuellement inaccessibles comme je ne suis pas enceinte. J’ai aussi appris beaucoup du parcours de celles dans l’attente de retomber enceinte. Toutes ces différentes positions m’ont permis de me nourrir de l’expérience d’autres. De m’interroger sur mes comportements actuels, de m’imaginer et me préparer aux étapes qui suivent, lorsque je vivrai une grossesse à terme.

Ça n’a donc pas été un obstacle, mais bien une véritable chance pour moi, car cela m’a donné l’occasion de voir plus loin, comme je ne suis malheureusement pas enceinte pour le moment."

Elsa

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